FORMAS SAUDÁVEIS DE COMER OVO | DICA FITNESS

NUTRIÇÃO - HORA FIT.jpg


Ovo é extremamente importante para a nossa saúde! E hoje a Kamila te dá várias dicas de como preparar ovos em maneiras diferentes.

Quem me acompanha nos stories pelo instagram (@BLOGKAMILARIBEIRO),viu que na minha nova alimentação o ovo se faz muito presente, até porque para quem não sabe, o ovo é uma fonte de alimento rica em proteína e ainda de 13 outros nutrientes que são muito necessários para a nossa vida, como: ácido fólico, ferro, zinco, fósforo, manganês, potássio, vitaminas do complexo B e dentro outras!FORMAS SAUDÁVEIS DE COMER OVO.jpg

Nesse post não falaremos sobre os benefícios e as melhorias das quais o ovo pode nos proporcionar, ok? Até porque, temos um post específico aqui, super completo já no blog sobre isso.

CLIQUE AQUI | E VEJA O POST SOBRE OS BENEFÍCIOS DO OVO

Tudo bem que o ovo só tem pontos positivos para a nossa vida e saúde, mas também, comer ovo todo dia acaba enjoando, e por isso, o ideal é a gente diversificar os modos de fazer os ovos, seja no nosso café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar ou até no lanche antes de dormir.

OVOS COZIDOS | Baixa caloria

OVO COZIDO

Ovos cozidos são muito fáceis e bem rápidos de se fazer na cozinha. Basta ferver os ovos em uma panela ou canecão. Um ovo cozido e grande por ter até 5,3 g de gordura, 6 g de proteínas, 186 mg de colesterol e 78 calorias.

ovo1

A grande dica para que um ovo fique bem cozido, basta deixá-lo por alguns minutos em fogo baixo e quando estiverem prontos, consuma-os com um pão integral ou em saladas.

OVOS MEXIDOS | Fáceis de fazer

ovo mexido

Ovo mexido é uma das maneiras mais fáceis e deliciosas que existem de se preparar! A dica é no lugar da manteiga (a gordura) ou do azeite, você pode e dever optar por usar um pouco de água e uma frigideira antiaderente para evitar que o ovo grude na panela. Deste modo ele terá: 17 calorias, 3,6 g de proteínas e quase nada, zero ou nulo de gordura.ovooooE deixar o prato ainda mais delicioso, podem acrescentar: cebola, cogumelo, tomate, espinafre e o que for do seu gosto!

OVOS ESCALFADOS | Sem casca

ovox

Os ovos escalfados são cozidos sem a casca de ovo (diferente dos ovos cozidos que são cozinhados com casca). Não possuem excesso de gordura e vão muito bem com pão integral, verduras cozidas!

OVOS FRITOS | Saudáveis

ovo-frito.jpg

O grande segredo para o ovo frito ter baixo índice de gordura é usar: manteiga vegetal ou margarina, ou ainda um pouco de azeite de oliva.

Basta fritar o ovo por alguns minutos, de modo que a gema fique bem cozida, evitado assim a salmonella.

*Salmonella: é uma infecção de alimento mal cozido contaminados com fezes de animais. O ato de um alimento estar bem cozido. mata todos os germes da bactéria Salmonella.

Estes ovos podem ser servidos com pão integral ou verduras cozidas. Deve-se evitar o uso de molhos cremosos e cremes também, queijo e outras fontes de gordura para acompanhá-los.

Espero que tenham gostado desse post com dicas saudável para preparação de ovos!


Se você gostou desse assunto aqui no blog clique em goste (ao final deste post),  para que eu saiba que você gosta desse tipo de conteúdo e também me conta aqui nos comentários a sua opinião sobre o post e se você já tentou fazer alguma dessas formas e tipos de cozimento de ovos (vou amar ler o que você achou desse tipo de conteúdo aqui no blog).

E se você é novo ou nova por aqui, seja muito bem vindo ou bem vinda, assine a nossa newlettlers (que fica na lateral do lado direito deste blog), que toda vez que sair um post/conteúdo novo por aqui você recebe uma notificação que tem coisa nova por aqui.


POST NOVO QUARTA FEIRA

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s